人見知りにっしーのマインド

人見知りなにっしーが有名になるために、自身の考えをまとめたブログ内容

誘惑に打ち勝つことができるようになる“条件型計画”とは?

今回は、

“目標を設定して最初の2、3日は続けられるけど三日坊主になってしまう”という人に

 

考えずに簡単に誘惑に打ち勝ち、やらなければいけないことができるようになる、

“条件型計画”についてお話しします。

 

 

そもそもなぜ三日坊主になってしまうのか?

 

人間にはホメオスタシス(恒常性)と呼ばれる素晴らしい機能があります。

 

恒常性とはどういうものか?

例えば、体温が上がったときには汗をかいて体温を下げてくれたりと、身体の状態を一定に保とうとしてくれる機能です。

 

脳は急激な変化を好みません。

そのため、急に新たな習慣を取り入れようとするとホメオスタシスが働き、元の状態に戻そうとしてしまうのです。

 

だから結果として三日坊主になってしまいます。

 

そこで有効なのが条件型計画

 

この前のブログでもお話しした

行動を自動化」してしまうことへの手助けとなるテクニックです。

 

条件型計画とは、

「もし〜ならば、〜する」(if〜then...ルール)といったものです。

 

例えば、僕でいうと「月水金は筋トレをする日」「授業が終わったら(帰宅したら)トレーニングをする」というように習慣となっているものの下にやりたいことをくっつけるだけ。

 

 

簡単なのでルールを決めてから、是非実践してみてください。