人見知りにっしーのマインド

人見知りなにっしーが有名になるために、自身の考えをまとめたブログ内容

日本人は特に少ない、人生の3分の1を占めるもの

どうも、読書大好きにっしーです。

 

今回、ちょっとお堅い話をするので興味ある人だけ最後まで読んでください!

 

 

結論から言えば、日本人に少なすぎるものって

睡眠なんです。

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なんでいきなり睡眠の話をしたかと言えば、10月末に飲食店でのバイトを辞めるんですが、

バイトをしていた時は、毎日帰ってくるのが12時近くで睡眠が疎かになっていたんですよね。

 

 

SLEEPって本よんでから睡眠ってやっぱ大事だなと改めて感じ、やめるに至ったわけです。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

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実は、前々からブログでは健康についてお話ししてたんですが、最近ではガラッと方向性を変えてしまって全然お話ししていませんでした。

 

 

1週間に2、3回か毎日、3つの記事のうちの1つにこのようなブログを今回みたいな知識の提供にしようか迷ってます。

 

なので、Twitterでアンケートをとります!

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では本題に入ります。

 

 

2010年の国民生活時間調査によると、日本はそれをする時間が平均7時間14分という数字で、先進国の中では下から2番目に位置しています。

 

 

 

カリフォルニア大学が2016年の72個の論文をまとめたメタ分析では、

 

1日平均7時間〜9時間を逸脱した睡眠時間でも炎症レベルが増加する。

・夜中に目がさめる場合も炎症レベルが増加している。

 

ことが解りました。

 

 

睡眠時間は少なすぎても、多すぎても健康にはよくないということですね。

さらに量だけでなくも重要視されるということです。

 

炎症レベルが高いと寿命に影響するよーって話を前にしたので気になる方はこちらを見てください!👇

www.nissy-20.com

 

 

 

睡眠は人生の3分の1を占めるものなのでどうせとるなら質を高くして、残りの3分の2を有意義に過ごせるようにしたいものですね!

 

 

睡眠の質はどうやってあげたらいいの?

と思っているあなたには過去に「睡眠シリーズ」と題して何本か記事を書いてあるのでそちらを参考にしていただければ嬉しいです!!

下にリンク貼っておきました!

気になったら読んでみてください!😄

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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